早晚运动有伤身体，是真的吗？

明天是祭祖踏青的节日，梅梅提前给大家两个小贴士：

1、文明扫祭、注意消防安全。

2、回家乡路段车多拥挤，要注意人车安全。

那么接下来，我们言归正传~

以下是方便大家省时阅读的速读内容，我们一起来看看吧~

1、谣言：早上运动有伤身体，晚上运动等于慢性自杀。

真相：不论早晚，只要运动后自己感觉良好就是最好的运动时间。

2、谣言：喝千滚水会亚硝酸盐中毒，严重的甚至致癌。 

真相：千滚水的亚硝酸盐含量仍远低于国家安全标准，可放心饮用。

3、谣言：蔬菜中与胶带接触部分甲醛超标10倍，长期食用致癌！

真相：胶带与蔬菜接触时间很短，甲醛污染蔬菜的可能性很小。

01

超市里捆菜用的胶带有毒、致癌吗？

谣言内容：

将一捆用胶带捆绑的蔬菜送到有关部门进行检测，结果显示与胶带接触的蔬菜部分甲醛竟超标10倍，长期食用可能致癌！

真相：

胶带与蔬菜接触时间很短，而且甲醛水溶性、挥发性均较强，污染蔬菜的可能性很小。

胶带捆扎并不会污染蔬菜

虽然目前并无专门的食品专用胶带，但国家对食品接触材料有相关法规要求：甲醛最大残留量应小于15毫克/千克。

国家农业部对此问题，进行了摸底排查和验证评估，结果证明蔬菜上残留的甲醛含量均低于安全标准。

而且甲醛的水溶性和挥发性很强，很难在蔬菜表面积累。即使真的有残留，也只是极其微量，不会危害到人体。

梅梅的建议：

如果实在放心不下，自己种也是很健康的选择~

来源：人民日报、果壳

02

水反复烧开还能喝吗？

谣言内容：

喝反复煮沸的水（俗称“千滚水”）会亚硝酸盐中毒，严重的甚至会致癌。

真相：

煮沸多次的水的亚硝酸盐含量确实会上升，但远远达不到致癌量的警戒线。

千滚水的亚硝酸盐含量极低

自来水哪怕经过多次烧开后（20次），亚硝酸盐含量也只有0.038 mg/L，仍远低于国家生活饮用水的标准（≤ 1 mg / L）。

如果还是担心的话，梅梅举个例子，70kg的成年人需要喝33.31L（60瓶550ml的矿泉水瓶）这样的千滚水才会身体不适。

梅梅的建议：

喝水是仅仅是为了满足身体对水的需求，不存在“哪种水更健康”的说法，因此只要是符合国家安全标准的水，大家都可以放心饮用。

来源：丁香医生、果壳网

03

什么时间段锻炼是最佳的？

谣言内容：

早晨空气缺氧、气温太低，外出运动对身体不好，而晚上运动无异于慢性自杀。

真相：

不论早晚，运动效果都没有好坏之分。如果某一时间的锻炼让你感到身心舒畅、神清气爽，那么这就是最佳的运动时间。

早晚运动都是可行的

空气中的氧和二氧化碳基本是恒定的，所以任何时候运动都不会有缺氧的风险。而气温太低可增添衣物进行锻炼。

至于晚上运动与慢性自杀的关系尚无实锤，不过梅梅建议睡前一小时不要运动，因为容易使大脑亢奋从而导致睡不着觉。

寻找最适合的运动时间

如何判断呢？可以根据运动后的身体反应来判断。

一般来说身体舒畅、睡眠香甜那就是最适合的，但如果第二天疲劳乏力，就说明运动不当，需要调整时间啦。

梅梅的建议：

抛开这些借口，最重要的是“坚持”适合自身状况的运动。记得做好充分的热身和锻炼前、中、后的补水就行了。

来源：丁香医生

梅梅的话：

1、这期谣言都是大家平常生活常遇到的，所以要牢记知识点，别被谣言带跑啦~

2、春天悄悄来临，大家不仅要注意“倒春寒”，更要注意的是病菌开始繁殖。梅梅提醒大家，要坚持运动、合理饮食，增强抵抗力~

3、感谢上期@上善若水的提问，也非常感谢大家的支持与参与！欢迎大家继续提问，我们下期不见不散~

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往期回顾：